| 青豆玉米肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 516克 | 青豆玉米肉末粥热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于洗衣服692分钟消耗的热量...129 | |||||
青豆玉米肉末粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、青豆（一把）、玉米（半个）、盐（适量）、葱花（适量）、大米（100克）、香油（几滴）
1/5. 珍珠米，肉末（瘦一点的），甜玉米粒和青豆。
2/5. 大米淘洗干净，放入电饭锅，注入足量多的清水，玉米粒，青豆，肉末（最好弄散开），按煮粥键，约一小时就好了。
3/5. 煮好的粥滴几滴芝麻油，适量盐，葱花拌匀即可。
4/5. 盛到晚里稍凉一点，就可以吃了。
5/5. 再给大宝煎个腊肉粽子，一碟开胃仔姜，吃完上学。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；可与洋葱、韭菜、扁豆搭配；与荞麦、鸭梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防癌、健脾开胃等功效；可与山药、豇豆、花菜搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、滋阴补阳、抗癌等功效；
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营养信息
- 青豆玉米肉末粥热量1488 千卡
- 脂肪137.1 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物123 克
- 钠10098.7 毫克
- 钙960 毫克
- 铁57.5 毫克
- 钾1059 毫克