| 快手菜-芙蓉玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 枸杞 | 克 | 15千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 52千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 198克 | 快手菜-芙蓉玉米热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于踮脚40分钟消耗的热量...288 | |||||
快手菜-芙蓉玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋白（4个）、枸杞（6克）、甜玉米粒（85克）、盐（适量）、柠檬片（可选）
1/4. 6克枸杞预先用开水泡软
2/4. 蛋黄蛋清分离，留下的蛋黄可以做饼干、蛋挞等
3/4. 加入蛋黄小中火炒到凝固，再加入玉米粒和泡好的枸杞，注意受热要均匀。加入调味料。
4/4. 完成后装盘，装饰一下。
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与明虾、香椿、百合搭配；与桔子、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、降血糖等功效；可与青蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有化痰、生津、延缓衰老等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手菜-芙蓉玉米热量193 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质32.25 克
- 碳水化合物97.59 克
- 钠10428.7 毫克
- 钙280 毫克
- 铁11.06 毫克
- 钾943 毫克