油菜肉末香菇的热量和减肥功效

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油菜肉末香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	602克	油菜肉末香菇热量/卡路里424千卡
热量424千卡，相当于登山机63分钟消耗的热量...402

油菜肉末香菇的做法共1个步骤

瘦肉（适量）、东古一品鲜（少许）、大蒜（适量）、香菇（适量）、油菜（适量）

1/1. 油菜洗净用水料出来加两勺盐
2.油菜捞出后摆盘备用
3.香菇用水料好备用
4.肉切丁或末备用
5蒜切末备用
6油加热用蒜爆锅加肉末炒熟加一品鲜加香菇炒熟后出锅装盘即可

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、补虚等功效；可与豆腐皮、鸡腿菇、茄子搭配；与刀豆、菠菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、排毒清肠、清肠道等功效；可与火腿、醋、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃保肝、预防佝偻病等功效；可与豆腐、薏米、花菜搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、抗癌、宽肠通便等功效；可与香菇、虾仁、鸡肉搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；