| 冰糖红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 冰糖红枣枸杞燕窝热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于扭腰183分钟消耗的热量...356 | |||||
冰糖红枣枸杞燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 燕窝泡3个小时，把杂质挑一挑
2/4. 大枣去核剪碎
3/4. 炖盅炖3.5小时放冰糖
4/4. 冰镇一个晚上
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、益气补中、养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、保护肝脏等功效；可与乌鸡、核桃、鹌鹑搭配；与玄参、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、软化血管等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、五味子、鸭梨搭配；
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营养信息
- 冰糖红枣枸杞燕窝热量1087 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物232.7 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克