| 椰香蒸年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 390千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 434克 | 椰香蒸年糕热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于水中有氧健身操227分钟消耗的热量...240 | |||||
椰香蒸年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
年糕（250克）、椰汁（100克）、白糖（适量）、枸杞（适量）
1/4. 年糕切块（约1cm 厚），直接放入蒸锅中，大火蒸到软为止。也可直接放电饭锅蒸，一会儿就好。
2/4. 同时给椰浆加热，加糖搅拌至融化。
3/4. 年糕摆盘，淋上椰浆。
4/4. 再放上几粒枸杞（可提前开水中泡一下），美美哒！好味道、好营养，就是这么简单，开吃喽！
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、补脑益智等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、保肝等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香蒸年糕热量908 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物207.2 克
- 钠365.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1121 毫克