| 蓝莓木瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 462克 | 蓝莓木瓜酸奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于掸灰尘116分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓木瓜酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、木瓜（半只）、蓝莓（30克）
1/2. 木瓜去皮切块
2/2. 撒上蓝莓
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、补充营养等功效；可与蘑菇、牛奶、狗肉搭配；与南瓜、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓木瓜酸奶热量291 千卡
- 脂肪3.29 克
- 蛋白质3.71 克
- 碳水化合物45.01 克
- 钠48.8 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾598 毫克