| 草莓水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 哈密瓜 | 克 | 41千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 木瓜 | 克 | 52千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 340克 | 草莓水果沙拉热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于保龄球运动42分钟消耗的热量...180 | |||||
草莓水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草莓（100克）、哈密瓜（120克）、木瓜（120克）、葡萄干（15克）、蔓越莓干（10克）、沙拉酱（适量）
1/7. 草莓用淡盐水浸泡10分钟，冲洗干净，去蒂，对半切开。
2/7. 葡萄干用温水泡洗干净，沥干水分。
3/7. 木瓜、哈密瓜分别去皮去籽，切成小块。
4/7. 将备好的草莓摆放在沙拉碗的外围，木瓜和哈密瓜放在中央，再用蔓越莓干和
葡萄干加以点缀。（这种摆盘造型美观，更适合宴客）。
5/7. 另一种摆盘比较随意，将所有食材自由搭配，放入在沙拉碗中即可。
6/7. 最后淋沙拉酱，食用前拌匀即可。（将沙拉酱盛入裱花袋中，前端剪一小口，这样挤出的沙拉酱可呈细条状，看上去更有食欲）
7/7. 成品图
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、预防痔疮、解热等功效；可与红糖、冰糖、豆腐搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、催吐、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、通乳等功效；可与猪肉、莲子、墨鱼搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓水果沙拉热量125 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物26.66 克
- 钠25 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾602 毫克