孜然腊肠洋葱土豆的热量和减肥功效

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孜然腊肠洋葱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	548克	孜然腊肠洋葱土豆热量/卡路里1000千卡
热量1000千卡，相当于乒乓球250分钟消耗的热量...240

孜然腊肠洋葱土豆的做法共3个步骤

土豆（1颗（稍大））、洋葱（1颗）、腊肠（3根）、盐（适量）、生抽（3勺）、孜然（2勺）

1/3. 土豆洗干净刨皮切片刨在清水里去去淀粉，洋葱切成和土豆差不多大小的块，腊肠切片。

2/3. 锅里放入油，倒入泡好的土豆，腊肠和洋葱翻炒均匀，倒入3勺生抽，适量盐，继续翻炒，在炒制过程中，可以加入适量水，避免食材糊锅，翻炒至食材都熟了之后放入孜然。

3/3. 将孜然和食材混合均匀就可以出锅了！超简单的！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、调中等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与五花肉、排骨、苹果搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；