奇亚籽牛奶布丁的热量和减肥功效

1/8. 蒙牛嗨milk羽泉精选牧场牛奶，还敢更萌一点么。

2/8. 奇亚籽含有丰富的蛋白质，含量比大豆更高，是纯牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇

亚籽中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白，在植物类的蛋白载体中是非

常罕见的。自古以来它被做为战士和运动员增强免疫力的高能食物。奇亚籽是优质纤维食品，它的水结合力、阳离子交换力、吸水力均优于亚麻籽、香草、麦麸等，且营养含量也相对较高，可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍。可有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘。

3/8. 先在容器中倒入奇亚籽。

4/8. 倒入纯牛奶。

5/8. 搅拌均匀后，静置半小时，或冰箱冷藏浸泡一晚上。

6/8. 奇亚籽遇水会泡发，个头大很多，吸足了牛奶的奇亚籽个头大好多，表面半透，QQ脆脆的。

7/8. 根据个人口味调入蜂蜜或炼乳。