| 杂果耶奶细米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1290克 | 杂果耶奶细米露热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于吉特巴舞116分钟消耗的热量...288 | |||||
杂果耶奶细米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
细米（1克）、白冰糖（1毫升）、耶奶（1克）、西瓜（适量）、苹果（1个）、梨（1个）、火龙果（1个）
1/4. 先把用水泡细米约30分钟左右，
2/4. 再按人数选用适量水，把水煮开，放白冰糖，
3/4. 煮细米煮到细米透明中间有小许白点，盖焖3分钟即可。
4/4. 把细米和白糖水混合再放耶奶，水果按各人喜爱选取。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、利尿除烦、治疗高血压等功效；可与绿茶、绿豆、猪肉搭配；与皮皮虾、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、降低胆固醇等功效；可与枸杞、番茄、洋葱搭配；与紫甘蓝、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、养血生肌、润肺等功效；可与蜂蜜、银耳、猪肺搭配；与鹅肉、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、促消化、大便秘结等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂果耶奶细米露热量559 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质2.31 克
- 碳水化合物47.65 克
- 钠4.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾323 毫克