| 玉米小麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小麦 | 克 | 102千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 玉米小麦豆浆热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于粉刷211分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米小麦豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、玉米（1根）、小麦（30克）、冰糖（20克）
1/9. 把材料准备好。
2/9. 玉米洗干净，剥粒。
3/9. 黄豆洗干净，提前一个晚上泡好。
4/9. 小麦洗干净，泡2小时。
5/9. 把泡好的材料用清水冲洗一下，和玉米粒一起放入食物料理机中。
6/9. 加入适量清水，搅拌成玉米小麦豆浆。
7/9. 用漏网撇去泡沫。
8/9. 加入冰糖，边煮边搅拌，煮至大滚后转中火继续煮3分钟左右。
9/9. 煮好的豆浆最好是趁热喝，喝不完可以放入冰箱冷藏，但再喝时一定要再次煮开。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、利水、壮骨等功效；可与小米、花生、香菜搭配；与洋葱、明虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与鸽子、魔芋、草莓搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、养心、健脾等功效；可与荞麦、山药、红枣搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、化痰止咳等功效；可与石榴、鸭梨、草莓搭配；
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营养信息
- 玉米小麦豆浆热量634 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物258.2 克
- 钠22.6 毫克
- 钙224 毫克
- 铁14.61 毫克
- 钾1570 毫克