| 香蕉西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉西多士热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于手工活171分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（一个）、香蕉（半个）
1/5. 取两片面包，去掉面包边，
2/5. 把鸡蛋打散，可以加点糖，我不太爱吃甜的，就什么都没加
3/5. 取半个香蕉切片，切碎点，放到面包片中间，把四周压实用手指捻紧
4/5. 浸到蛋液里，反正面都要均匀的沾上蛋液，翻面的时候小心弄碎，面包片会很软
5/5. 我不喜欢油炸的，太油腻了，最重要的是我怕胖！！所以改良了一下，用的电饼铛，刷了一小层油，等油热了放进去煎，注意翻面，两面都变色了就差不多可以出锅了～（图从网上找的，没有拍）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与基围虾、百合、明虾搭配；与鹅肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、安神除烦、治热病烦渴等功效；可与牛奶、冰糖、芝麻搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉西多士热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克