| 鲜肉鲜虾小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 743克 | 鲜肉鲜虾小馄饨热量/卡路里1811千卡 | |||
 热量1811千卡，相当于水中有氧健身操453分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜肉鲜虾小馄饨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 肉馅，虾仁切碎，葱切碎，鸡蛋一个，酱油，鸡精，盐。
放一起，搅和匀。咸淡依个人口味自己掌握。
2/12. OK。开始包！
3/12. 放中间。
4/12. 对折，错开一点。
5/12. 再对折，封口。
6/12. 像不像护士帽。(温馨提示一下哈，对折处要沾点点水。这样不容易漏，密封性好)
7/12. 可爱不*^o^*
8/12. 煮7.8分钟。
9/12. 可以放虾皮
10/12. 放紫菜。(不喜欢虾皮紫菜的。可以不放)
11/12. 出锅前，应该放小葱跟香菜。家里没有。我放的大葱，呵呵(?? . ??)
淋点香油。OK了。好香！
12/12. 成品
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、增强免疫力等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、解热毒、润肠胃等功效；可与丝瓜、鸡蛋、茄子搭配；与牛里脊、梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与上海青、大白菜、娃娃菜搭配；与山药、西瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与银鱼、桂圆肉、紫菜搭配；与红薯、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、缓疲劳、抗癌等功效；可与豆豉、兔肉、北极虾搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉鲜虾小馄饨热量1811 千卡
- 脂肪43.31 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物60.32 克
- 钠204.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾444 毫克