| 夏日必备-冰镇雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 714克 | 夏日必备-冰镇雪梨汤热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于吃东西686分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日必备-冰镇雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰糖（1小把）、雪梨（1个）、红枣（4颗）、银耳（1小朵）、枸杞（10颗）
1/5. 雪梨去皮，切小块。
2/5. 红枣、枸杞用水洗净略泡一泡。
3/5. 银耳撕成小片，用水泡软。
4/5. 将以上材料全部放入砂锅或炖盅里，加上冰糖和水，用大火煮沸后，转中小火保持沸腾状态一直煮。
5/5. 煮好后关火，放凉后再存入冰箱，想喝的时候就乘一碗出来。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺等功效；可与高粱、银杏、鸭梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、防癌、预防高血压等功效；可与无花果、银耳、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、增强食欲等功效；可与花生、鲤鱼、小米搭配；与虾皮、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、润肺等功效；可与黑木耳、灵芝、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、养血等功效；可与大花蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日必备-冰镇雪梨汤热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克