| 红枣南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 380克 | 红枣南瓜小米粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于吹喇叭308分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣南瓜小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、南瓜（200克）、红枣（80克）、冰糖（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 小米洗净浸泡1小时
3/7. 南瓜去皮，去籽切块。
4/7. 红枣洗净备用
5/7. 将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟
6/7. 放入南瓜煮15分钟。
7/7. 最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与黄豆、苦瓜、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛里脊、芦荟搭配；与梭子蟹、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、防癌等功效；可与鹌鹑、薏仁、小米搭配；与银鱼、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜小米粥热量616 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克