银耳玉米糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、和血等功效；可与哈密瓜、鹌鹑蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、明目、减肥等功效；可与鸡蛋、松子、魔芋搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、滋养阴血、除腥臭怪味等功效；可与小麦、鲤鱼、乌鸡搭配；与虾皮、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与羊排、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、补中益气等功效；可与银杏、银耳、鸭梨搭配；