| 木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 521克 | 木瓜西米露热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于喷射雪橇108分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、袋包速溶燕麦（适量）、木瓜（适量）、葡萄干（适量）、白糖（适量）
1/2. 先煮好西米，
烧好开水，
冲泡燕麦
如果甜度不够加糖，直至满意。
将木瓜切成丁状
2/2. 最后
将西米
开水冲好的燕麦
葡萄干
木瓜搅拌在一起。
好吃的木瓜燕麦西米露就好咯…
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗痉挛等功效；可与狗肉、猪肉、带鱼搭配；与皮皮虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、暖肾、护肠等功效；可与枸杞、橙子、薏苡仁搭配；与海鲜、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜西米露热量759 千卡
- 脂肪2.86 克
- 蛋白质15.47 克
- 碳水化合物225.62 克
- 钠28.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾1308 毫克