| 不一样的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 931克 | 不一样的蛋炒饭热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于开车329分钟消耗的热量...150 | |||||
不一样的蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、小黄瓜（一根）、鸡精（适量）、食盐（适量）
1/5. 鸡蛋打散，搅拌器搅拌均匀
黄瓜和火腿切丁备用
2/5. 锅热后，倒少许油，然后倒入搅拌好的鸡蛋，翻炒至八成熟的时候倒入米饭，不停的翻炒
3/5. 再依次倒入火腿丁黄瓜丁，
4/5. 翻炒几次后，加入鸡精，少许盐即可
5/5. 吃起来真心不错
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、香椿、基围虾搭配；与红薯、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、降低胆固醇、清热利水等功效；可与墨鱼、木耳菜、豆腐搭配；与香菜、辣椒、芦柑相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 不一样的蛋炒饭热量822 千卡
- 脂肪23.21 克
- 蛋白质41.06 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克