| 家庭粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 家庭粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于山地车212分钟消耗的热量...498 | |||||
家庭粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芦苇叶（适量）、蜜枣（适量）
1/4. 芦苇叶洗净煮一下剪去头放在冷水里
2/4. 把糯米淘洗干净放在水里
3/4. 把苇也折成斗状装上糯米蜜枣，裹成三角形，用线捆上。
4/4. 水烧热把包好的粽子放进去，上面压上重物烧出来的粽子实在。水没过粽子五指高，煮两个小时，中途如果水少了就加开水。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、延年益寿等功效；可与鸭肉、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、增强食欲等功效；可与板栗、莲子、鲤鱼搭配；与黄瓜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭粽子热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克