| 雪梨红枣枸杞汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 425克 | 雪梨红枣枸杞汁热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于跑步84分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨红枣枸杞汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梨子（一个）、红枣（适量）、银耳（半朵）、枸杞（6-7颗）、冰糖（适量）
1/6. 食材
2/6. 取出银耳泡发 银耳要撕碎（银耳和燕窝功效一样 也比燕窝便宜很多噢）
3/6. 将泡发好的银耳和冰糖倒进锅里中火煮,锅里水一小半就好（这时候就切梨子吧）
4/6. 切好的梨子
5/6. 将枸杞 梨子 红枣都倒入锅里大火煮1分钟 关火盖上盖子焖2分钟
6/6. 盛出碗里完成啦
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺、退热等功效；可与核桃、银耳、百合搭配；与猪蹄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、降低胆固醇等功效；可与大葱、乌鸡、白菜搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、提神等功效；可与鸭蛋、梨、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨红枣枸杞汁热量675 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质27.48 克
- 碳水化合物214.66 克
- 钠341.4 毫克
- 钙169 毫克
- 铁11.97 毫克
- 钾2665 毫克