| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于有氧拳击操25分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（2升）、乳酸菌（1袋）、白糖（适量）
1/3. 面包机清洗干净，无油无水，加入5勺糖，加入牛奶和菌种，搅拌均匀
2/3. 开启8小时低温发酵功能，把芒果和香蕉切成小块。
3/3. 装瓶，放上水果。漂亮的～～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与菠菜、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克