| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 705克 | 芒果西米捞热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于砍柴109分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、酸奶（1杯）、龟苓膏（1罐）、西米（1把）、矿泉水（适量）、陈皮（适量）、冰糖（适量）
1/7. 西米用水泡发20分钟
2/7. 芒果切丁
3/7. 龟苓膏切丁
4/7. 陈皮先水煮5分钟，在把陈皮捞出。
5/7. 冰糖和西米一起搅拌着煮，约7/8分钟。
6/7. 在把西米捞出用冷水冲下，这样处理西米不会粘连。
7/7. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有赤白带下、止泄、热淋白浊等功效；与白酒、茶叶、可乐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米捞热量654 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物77.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克