| 牛油果芝士焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 692克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于叮当舞147分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果芝士焗蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、鸡蛋（2个）、柠檬（1个）
1/3. 牛油果切开去核，挖掉果肉。留壳打入鸡蛋，放入盐、胡椒、芝士。（我其实还加了火腿碎）
2/3. 鸡蛋入烤箱200℃，15-20min（我喜欢熟透的鸡蛋所以20min，时间长度大家自己看，芝士鼓起来即可）。之前挖走的牛油果肉放入碗里加柠檬汁搅拌，在等待鸡蛋出炉的时候就可以先开吃了(≧▽≦)
3/3. 等待烤箱出炉的鸡蛋＼(☆o☆)／，ok
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、促消化、促进消化等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、西红柿、菠菜搭配；与茶叶、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士焗蛋热量811 千卡
- 脂肪52.88 克
- 蛋白质47.73 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠11901.7 毫克
- 钙1085 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1055 毫克