| 青椒炒墨鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 170克 | 青椒炒墨鱼丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于跳舞8分钟消耗的热量...288 | |||||
青椒炒墨鱼丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
墨鱼2个（适量）、青椒（2个）、大蒜叶（适量）、蒜头（适量）、香菜（适量）
1/6. 材料准备如上，主要是墨鱼需要泡一整天，然后切丝
2/6. 青椒下锅翻炒，炒软为目的，不需要加油可以些许盐
3/6. 入油，放大蒜籽煸香
4/6. 放入墨鱼丝，爆炒
5/6. 加入生抽，大蒜叶，试下盐味（墨鱼本身比较咸所以一定要试着试着加盐），最后加香菜
6/6. 成品！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与糙米、猪肝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、治疗感冒、祛除寒气等功效；可与羊排、羊肉、羊骨搭配；与猪里脊肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒墨鱼丝热量39 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.81 克
- 钠293 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾326 毫克