| 虎皮青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 556克 | 虎皮青椒热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于草地保龄球232分钟消耗的热量...180 | |||||
虎皮青椒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. （准备工作）青椒洗干净后最好擦干，切成三截，这样吃起来也方便，回锅后也更容易入味，然后装碗待用
2/9. (准备工作)姜三片，蒜两个也切片，待用
3/9. (准备工作)西红柿两个，切粗片待用
4/9. 开中小火，锅内不要放油，就把青椒放进去干煸
5/9. 不放油就是因为一会要回锅，可以进行一次性调味，而且也保持了青椒的原味，干煸成这个样子就可以了装碗待用了，八成熟可以，直接煸熟了也可以
6/9. 把锅洗干净，然后放一点色拉油，等油稍冒烟就把大蒜和姜片放进去煎炸一下
7/9. 然后放入西红柿一起翻炒1分钟左右
8/9. 然后把干煸好的青椒一起倒入国内，就可以调味了，放一点生抽，一小勺鸡精，然后翻炒均匀即可出锅了，（当然你也可以放点葱花，这样好看也体味，我老婆不吃葱，所以我没放）
9/9. 当当当，米饭最佳拍档，清爽可口
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、促进血液循环等功效；可与鸡翅、猪肝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血压、防癌等功效；可与芹菜、圆白菜、鸡蛋搭配；与青鱼、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、改善肝功能、降低胆固醇等功效；可与粳米、排骨、猪肉搭配；与草菇、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、杀菌、驱散寒邪等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 虎皮青椒热量696 千卡
- 脂肪104.2 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物83.86 克
- 钠75 毫克
- 钙249.7 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1041 毫克