| 芝士火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 259克 | 芝士火腿土豆泥热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于坐车482分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士火腿土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小土豆（5个）、芝士（3块）、火腿（100克）、洋葱（50克）
1/3. 将土豆加盐煮20分钟，煮熟后剥皮压成泥
2/3. 热锅放黄油，放入洋葱火腿煎出香味，放入芝士
3/3. 把土豆泥放入锅中倒入淡奶油加盐搅拌出锅
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、提神等功效；可与玉米、羊肉、小米搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿土豆泥热量482 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物21.34 克
- 钠1528.6 毫克
- 钙832 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾489 毫克