| 牛奶红豆冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 赤小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 521克 | 牛奶红豆冰沙热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于划艇420分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶红豆冰沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、赤小豆（150克）、炼奶（想加多少加多少）、蜂蜜（想加多少加多少）、冰糖（想加多少加多少）
1/6. 将红豆浸泡四小时放进高压锅里加冰糖煮开关火。（不要打开盖闷到凉）
2/6. 牛奶提前放到冰箱里冷冻四小时，看牛奶要完全结冰时，用勺子或其他东西敲打几下。
3/6. 将冰沙盛到碗里
4/6. 将蜜好的红豆舀出两汤勺放碗里加适量的蜂蜜搅拌。
5/6. 将拌好的蜜豆浇到冰沙上，最后挤上炼奶即可食用。
6/6. 成品（这是我没有加蜜豆，把牛奶和西瓜汁混合在一起做出的，步骤一样，只不过多加了一样——西瓜）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与红枣、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解酒、降血脂、降血压等功效；可与鸡肉、鲢鱼、冬瓜搭配；与羊肉、羊肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与胡萝卜、桑葚、鸭梨搭配；与北豆腐、鹅蛋、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、清热除火等功效；可与鸭梨、莼菜、白果搭配；
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营养信息
- 牛奶红豆冰沙热量1469 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质35.32 克
- 碳水化合物296.1 克
- 钠169.4 毫克
- 钙646 毫克
- 铁10.02 毫克
- 钾1369 毫克