| 韩式干果饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 575千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 瓜子 | 克 | 615千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 380克 | 韩式干果饼干热量/卡路里2117千卡 | |||
 热量2117千卡，相当于垒球423分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式干果饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
藜麦干（50克）、杏仁（100克）、核桃（100克）、瓜子（100克）、葡萄干（80克）、白糖（3勺）、低聚糖（3勺）、水（2勺）
1/12. 准备所需材料
2/12. 在锅放入5种干果。
干果种类随意
3/12. 用中小火炒2分钟，去除水分。
4/12. 之后就要做糖浆。
在锅放入3勺白糖
5/12. 3勺低聚糖，2勺水
6/12. 有小火融化白糖
7/12. 等融化好了之后倒入炒完的干果上
8/12. 好好搅拌，让糖浆均匀分布
9/12. 在平平的餐具上放一张油纸，在放搅拌好的干果
10/12. 用干面酱铺平。
建议先在干面酱抹点水或橄榄油，要不全粘上了
11/12. 之后放置一段时间，彻底凉了之后再切成适当大小即可
12/12. 健康的干果零食完成咯~
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、滑肠、咳嗽气喘等功效；可与牛奶、白果、核桃搭配；与狗血、葛根、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、补脑、降低胆固醇等功效；可与百合、芹菜、猪腰搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有提高免疫力、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与虾仁、山药、薏苡仁搭配；与虾、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式干果饼干热量2117 千卡
- 脂肪168.429999 克
- 蛋白质58.05 克
- 碳水化合物135.48 克
- 钠27.1 毫克
- 钙529 毫克
- 铁18.63 毫克
- 钾2688 毫克