| 黑胡椒鸡胸肉减脂必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 267克 | 黑胡椒鸡胸肉减脂必备热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于爵士乐健身操56分钟消耗的热量...360 | |||||
黑胡椒鸡胸肉减脂必备的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、食盐（适量）、味精（适量）、辣椒粉，不喜欢可以不放（适量）、葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、麻辣鲜（适量）、生抽（适量）、生粉或者嫩肉粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 将鸡胸肉切成薄片，0.5cm_1cm就行。薄点比较好熟
2/4. 放入所有调料，葱姜蒜切碎，放入腌制。腌制提前一夜也行。我就腌制了一个小时也很入味。比较懒没拍详细步骤。
3/4. 刷子刷微量油放入平底锅煎至两面金黄。担心不熟的可以用刀子划开看看。比较贪吃多煎了个鸡蛋。这个菜真的很快。除了热锅，用的全程小火。上锅绝对五分钟之内就搞定。然后就可以出锅开吃啦，真的好吃不柴，最后祝大家一起减肥成功。
4/4. 鸡蛋翻个面，开吃咯。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、活血脉等功效；可与油菜、板栗、茶树菇搭配；与芝麻、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、调味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 黑胡椒鸡胸肉减脂必备热量336 千卡
- 脂肪8.32 克
- 蛋白质35.65 克
- 碳水化合物109.7 克
- 钠38821.4 毫克
- 钙481 毫克
- 铁10.76 毫克
- 钾1823 毫克