| 简易蒸南瓜—红枣枸杞葡萄干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 532克 | 简易蒸南瓜—红枣枸杞葡萄干热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于擦地189分钟消耗的热量...228 | |||||
简易蒸南瓜—红枣枸杞葡萄干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红枣（三颗）、枸杞（半把）、葡萄干（半把）
1/2. 南瓜切丁。
2/2. 泡发的红枣，葡萄干，枸杞放在南瓜上，放在蒸笼上蒸，可以拿筷子戳南瓜看熟了木有。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、莲子、枣搭配；与上海青、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、增强食欲、防治心血管病等功效；可与南瓜、鲤鱼、板栗搭配；与银鱼、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与山楂、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与山药、橙子、蜂蜜搭配；与皮皮虾、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蒸南瓜—红枣枸杞葡萄干热量718 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物220.6 克
- 钠278.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁17.2 毫克
- 钾2098 毫克