| 冬瓜罗卜一家亲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 438克 | 冬瓜罗卜一家亲热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于小提琴21分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜罗卜一家亲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（半斤）、胡罗卜（一个）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/3. 冬瓜洗干净，切小长条，蒜两瓣，用刀拍，胡罗卜，也切小长条，备用
2/3. 热锅放油，倒入冬瓜胡罗卜，在加入蒜，一起翻炒，在加入盐，鸡精，小炒会，在加入一碗水小煮，煮熟，（如果喜欢甜也可以加少量糖，因为胡罗卜也有微甜）
3/3. 煮熟收汁了，就装盘，（但不要煮熟透了），这样就好了，简简单单，孩子们很喜欢
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、利尿消肿、润肤美容等功效；可与茶树菇、芡实、牡蛎搭配；与鲫鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 冬瓜罗卜一家亲热量52 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物47 克
- 钠10033.8 毫克
- 钙67.3 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾110 毫克