| 蒸饼卷菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 蒸饼卷菜热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于滑翔飞行90分钟消耗的热量...210 | |||||
蒸饼卷菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半根）、水（适量）、大蒜（1瓣）、盐（适量）
1/13. 活好的面擀称很薄很薄的面皮子。
2/13. 锅子烧开，面皮子放在笼屉上蒸。
3/13. 几分钟就蒸好了，很薄很好熟。
4/13. 透明的呢！上面那一小块补丁是小张的那个稍微有点沾了
5/13. 煎一个加了点盐的蛋饼~
6/13. 切一根黄瓜用蒜泥、酱油、醋拌拌---简单点好~
7/13. 蛋饼放在蒸饼上，大圆套小圆~~
8/13. 黄瓜也摆上去---真漂亮！~
9/13. 卷起来就可以啦---已经咬了一大口才想起来拍= =
10/13. 不好吃不要钱~
11/13. 虽然不是薄如蝉翼，但也晶莹剔透啦！
12/13. 来，吃一口~~(*^__^*) ~~
13/13. 再搭配一碗红豆黑米粥，幸福到没想法了吧~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、海虾、西红柿搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、虾米、鱿鱼搭配；与卷心菜、马齿苋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸饼卷菜热量315 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物66.12 克
- 钠158.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克