减肥营养早餐的热量和减肥功效

乳瓜的热量16千卡（每100克）；具有减肥强体、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与虾米、醋、蜂蜜搭配；与小白菜、水芹菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、痔疮、解酒毒等功效；可与国光苹果、苹果、李子搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、抗衰老、益肺宁心等功效；可与豌豆、菜花、山药搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；