| 甜心玉米棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 甜心玉米棒热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于缝衣服337分钟消耗的热量...90 | |||||
甜心玉米棒的做法共21个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、土豆（适量）、冰糖（适量）
1/21. 玉米棒冷水下锅，
2/21. 玉米棒冷水下锅，
3/21. 玉米棒冷水下锅，
4/21. 土豆去皮洗净，切片。蒸屉放上土豆片，
5/21. 把玉米棒和土豆泥煮熟、蒸熟。
6/21. 把玉米棒和土豆泥煮熟、蒸熟。
7/21. 熟玉米棒
8/21. 剥下玉米粒
9/21. 土豆片晾一下，装入保鲜袋。
10/21. 压成泥
11/21. 放入适量冰糖粉，
12/21. 搅拌均匀
13/21. 取适量土豆泥，做成纺锤形。
14/21. 取适量土豆泥，做成纺锤形。
15/21. 把剥下的玉米粒，整齐的按在土豆泥里即可。（要有耐心哦^_^）
16/21. 把剥下的玉米粒，整齐的按在土豆泥里即可。（要有耐心哦^_^）
17/21. 做好的玉米棒
18/21. 做好的玉米棒
19/21. 甜心玉米棒
20/21. 甜心玉米棒
21/21. 味道倒是不错滴~~ 只是……我这玉米棒长得实在是太随意了O(∩_∩)O哈！！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、明目等功效；可与山药、大豆、魔芋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、抗衰老等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜心玉米棒热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克