| 红豆西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 447克 | 红豆西瓜西米露热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于打牌584分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆西瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、西瓜块（适量）、蜜香红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 把水煮开，放入西米，煮15-20分钟到西米中间只剩个小白点。关火，盖上锅盖放置十分钟到小白点完全消失
2/4. 将煮好得西米放入凉水中，这样西米就会变得Q弹爽口
3/4. 将牛奶和椰浆放入锅中加白砂糖煮，至白砂糖完全融化，放入容器中晾凉
4/4. 将西米，西瓜，蜜香红豆放入晾好得牛奶中，放入冰箱冷藏一下就可以美美的享用啦~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与韭菜、菠萝、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、止咳等功效；
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营养信息
- 红豆西瓜西米露热量876 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠93.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾589 毫克