| 最简单的西式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 最简单的西式土豆泥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于骑脚踏车135分钟消耗的热量...184 | |||||
最简单的西式土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（拳头大小2个）、黄油（10克）、炼乳（30克）、盐（2克）
1/3. 土豆剥皮，切薄片或者小丁加水煮半小时！
2/3. 半小时后捞出入碗，用勺子按成糊糊
3/3. 加入炼乳、盐、黄油，用勺子拌匀即可上桌！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的西式土豆泥热量413 千卡
- 脂肪107.4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠10180 毫克
- 钙370 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾748 毫克