| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 759克 | 焗饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于包装礼物623分钟消耗的热量...90 | |||||
焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗（两人量））、培根（100克）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、杏鲍菇（半个）、绿茎菜花（一小朵）
1/4. 把各种蔬菜和培根都切成丁
2/4. 把各种丁和米饭炒在一起。油热后放培根，然后依次放胡萝卜丁、洋葱丁、杏鲍菇丁、菜花丁，最后放米饭，炒匀。放盐和黑胡椒
3/4. 将步骤2中炒好的饭盛入玻璃碗。这时炒好的饭其实已经熟了。
4/4. 撒上马苏里拉芝士，放入事先预热好的烤箱，180度10分钟。我的芝士有点少哈。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与西瓜、香菜、圆白菜搭配；与冬虫夏草、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、降血脂等功效；可与玉米、猪肉、苹果搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量935 千卡
- 脂肪37.97 克
- 蛋白质45.02 克
- 碳水化合物53.49 克
- 钠2139 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾674 毫克