| 如何煮意面-简单方便的番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 576克 | 如何煮意面-简单方便的番茄肉酱意面热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于玩游戏101分钟消耗的热量...340 | |||||
如何煮意面-简单方便的番茄肉酱意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、番茄（半个）、牛肉（50克）、洋葱（1/4个）、番茄酱（适量）、水适量（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）
1/8. 先做准备工夫，洋葱切碎，番茄去皮切粒
牛肉碎加点料酒，盐，淀粉腌制
2/8. 我用的是这种意面
3/8. 水先煮沸腾加适量岩，加多点也没关系，因为之后就不下盐了。然后把意面放入煮7分钟。（要有"al dente"的口感，所以煮的时间比包装上少一分钟）
4/8. 煮好了就隔水，然后加点食用油或者橄榄油备用。
5/8. 开始煮意酱：
中火，先放一点黄油，然后加入牛肉碎，翻炒到变色就把洋葱碎（没牛油，普通的食用油也可以）
6/8. 洋葱碎炒软再加番茄粒，直至出汁（因为我只有一小块番茄，所以煮起来没什么番茄汁，起码要半只。）
7/8. 加上番茄酱翻炒
8/8. 把酱倒在意面上，再洒一点胡椒粉，就可以吃了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与黄鱼、福寿鱼、茭白搭配；与虾、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、增长肌肉、滋养脾胃等功效；可与芋头、洋葱、鸡腿菇搭配；与橄榄、红螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、提神等功效；可与苹果、牛肉、猪肝搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何煮意面-简单方便的番茄肉酱意面热量573 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质38.91 克
- 碳水化合物117.89 克
- 钠39057.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾661 毫克