| 紫薯土豆山药膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 755克 | 紫薯土豆山药膏热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于办公室工作349分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯土豆山药膏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、土豆（适量）、山药（适量）、糖桂花（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备好食材，洗净后，放锅内蒸熟(用筷子可以直接穿过去就熟了
)
2/4. 把所有食材碾碎，我是用保鲜袋弄的。
3/4. 我是用便当盒做的模子，如果大家有模具那就可以直接用模具，压紧。
4/4. 然后糖桂花和蜂蜜混合淋上就可以了，大家也可以不加蜂蜜，据个人口味而定。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与海蟹、大花蟹 、香蕉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、消渴、滋肾益精等功效；可与鸡胗、芥蓝、小麦搭配；与胡萝卜、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土豆山药膏热量524 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6.24 克
- 碳水化合物46.9 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克