| 猪肉香姑板栗粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 赤豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1175克 | 猪肉香姑板栗粽子热量/卡路里4519千卡 | |||

1/10. 五花肉洗干净,切小块,放在大碗里,加调料搅匀。调料(每种适量):五香粉,胡椒粉,酱油,鸡粉,盐。
复上保鲜膜,放冰箱过夜。
拿出来时再放上香菇,香菇要用热水先泡好切片。

2/10. 买回来的糯米洗好,泡水4个小时,沥干水,加适量油,盐,酱油搅匀,覆上保鲜膜待用。

3/10. 板栗剥好壳洗净泡下水,板栗如果怕麻烦也可以不弄。之后放糯米里搅匀

4/10. 因为怕猪肉和香菇太单调,泡了些赤豆和红豆,泡几个小时就好。泡好加在糯米里搅匀待用

5/10. 买回来的荷叶先放在桶里浸三个小时,把叶子泡软

6/10. 煮锅里放水加适量盐烧开,泡好的荷叶放进去煮五分钟,放到流动水反复冲洗

7/10. 所有材料弄好准备包啦,用两片叶子叠在一起,其中一边往中间卷,成一个尖筒型,放一勺糯米压实,然后放入一块腌好的猪肉,再放一匀糯米,再放猪肉,放一匀糯米,就是一层糯米夹着猪肉这样。

8/10. 前面放糯米的要压实,然后叶子往粽子身体里面卷进去,成为一个三角,最后用这个绑带捆好。捆的时候捆牢点,以免煮的时候漏出来不好吃。

9/10. 粽子做好放高压锅里,水与糯米平齐,煮开后,小火煮40分钟。

10/10. 成品出来了,比起外面卖的还是不错的。
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有利二便、润肌肤、滋肝阴等功效;可与冬瓜、南瓜、茄子搭配;与甘草、菊花、香菜相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、止虚汗、补脑益智等功效;可与兔肉、莲藕、鸭肉搭配;与鸡翅、鸡肉、苹果相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、预防佝偻病、预防高血压等功效;可与茡荠、花菜、牛腩搭配;与基围虾、野鸡、河蟹相克,同食可能会引起不适;
赤豆的热量329千卡(每100克);具有止吐、治疗高血压、利小便等功效;可与薏米、鲤鱼、南瓜搭配;与盐、冬瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;
荷叶的热量246千卡(每100克);具有减肥、消暑利湿、降血脂等功效;可与山楂、螃蟹、大米搭配;