| 自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 自制鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于骑自行车54分钟消耗的热量...480 | |||||
自制鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、鸡蛋（2个）、面包糠（半碗）、生粉（半碗）、盐（少许）
1/7. 鸡胸肉解冻，放水中化冻
2/7. 鸡胸肉切成丁，放入半个蛋液和盐腌制，蛋黄打入碗中，打散，生粉和面包糠分别倒入碗中
3/7. 把鸡胸肉沾上生粉，然后放入鸡蛋液中打转，然后沾上面包糠，用手搓圆，即半成品
4/7. 锅中放油烧热，然后放入鸡米花，小火油炸
5/7. 煎到两面金黄，用筷子夹出
6/7. 拍个独照
7/7. 沾上番茄酱，即可开吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补虚健胃等功效；可与茼蒿、松子、茶树菇搭配；与芹菜、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、韭菜、苋菜搭配；与甲鱼 、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克