| 零基础，简单到不行的-黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1040克 | 零基础，简单到不行的-黑胡椒牛排热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于修建房屋144分钟消耗的热量...330 | |||||
零基础，简单到不行的-黑胡椒牛排的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛排（300克）、黄油（10克）、意大利螺旋面（30克）、意大利面酱（50克）、火龙果（适量）、葡萄（适量）、黄桃罐头（适量）、绞好的肉馅（适量）
1/11. 我用的是西班牙公鸡牌意大利面。
2/11. 公鸡牌意大利面酱
3/11. 荷兰牌黄油
4/11. 现成腌制好的黑胡椒牛排
5/11. 热锅下黄油，一块就是10g。（煎一块牛排用一块10g黄油哦）
6/11. 黄油融化之后，就下牛排。
7/11. 根据个人口味决定煎牛排时间。（我喜欢吃全熟，哈哈哈，所以我都是3分钟。）
8/11. 两面勤翻，注意不要焦了～
9/11. 这是已经煎好的样子。
10/11. 重新起一锅，倒入花生油，接着倒入绞好的肉馅，肉馅炒熟之后，倒入意大利面酱，翻炒3分钟。最后把已经煮熟的意大利螺旋面倒入锅里，一起翻炒1分钟就好。（我忘了拍下煮意大利面的照片，就是开水以后下面，然后加一点咸盐，能提鲜。煮7分钟就好。）
11/11. 然后摆盘～（我这里的意大利面没有和意大利酱一起翻炒）这里就尽情的发挥大家的想象力，怎样摆盘好看就怎样摆啦～
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、化痰息风等功效；与栗子、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抗辐射、缓解疲劳等功效；可与糯米、蜂蜜、橙子搭配；与龟、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零基础，简单到不行的-黑胡椒牛排热量794 千卡
- 脂肪102.29 克
- 蛋白质22.97 克
- 碳水化合物23.6 克
- 钠136.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾449 毫克