| 适合父亲节的爱心早餐-简单易做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 适合父亲节的爱心早餐-简单易做热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于爵士舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
适合父亲节的爱心早餐-简单易做的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 做之前卖个萌！
2/16. Step 1: 将4颗鸡蛋打入盛装器皿内。
米皮妈和老皮总是鼓励小皮自己动手。
当然，也是会有意外的...
3/16. 小皮：啊，蛋壳掉进去了！
老皮：要自己把蛋壳挑出来哦。
小皮：OK, Daddy.
小皮马上认真地挑起了蛋壳。
4/16. Step 2: 加入100ml牛奶后搅拌均匀，然后放到一旁。
PS. 搅拌时要注意力度~以免弄脏了厨房哦。
（倒一倒）
5/16. （闻一闻）
6/16. （搅一搅）
7/16. Step 3: 用不锈钢模型在面包中心切出爱心。
8/16. 锵锵！
9/16. 小皮：我是面包超人！
10/16. Step 4: 将切好的大、小面包放入搅拌好的牛奶鸡蛋液中，正反两面都均匀沾上牛奶鸡蛋液。
11/16. 小皮：看我是不是很厉害？
12/16. Step 5: 在锅里放入适量的黄油，加热几秒后放入面包片，将两面都煎成漂亮的金黄色。
PS. 别让宝宝靠近火源或加热中的油锅，以免烫伤！
13/16. 面包逐渐变得金黄...
14/16. Step 6: 把煎好的面包放入盘子中降温，在面包表面撒上适量的肉桂粉、糖霜，大功告成！
（经验丰富的“萝莉小厨娘”小米登场！）
15/16. Step 7: 再搭配上新鲜可口的水果，一份美味又精致的早餐就诞生啦！
（也可以是下午茶哦！）
16/16. 你也来试试吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、玉米、北极虾搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与鸡蛋、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 适合父亲节的爱心早餐-简单易做热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克