| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 花椒 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 738.3克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于开车423分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、蒸鱼豉油（5毫升）、葱花（3克）、大蒜（1个）、辣椒（5个）、花椒（2克）、盐（0.3克）
1/4. 先解冻龙利鱼
2/4. 涂上少许盐加上葱花和蒜片腌制15分钟
3/4. 上锅大火蒸10分钟
4/4. 浇上蒸鱼豉油，加上葱花；用油炸辣椒和花椒，浇在葱花上。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
葱花具有预防感冒、降血压、增强食欲等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、健胃、健脾胃等功效；可与圆白菜、北极虾、豆腐搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、芳香健胃、除湿止痛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸龙利鱼热量1057 千卡
- 脂肪22.38 克
- 蛋白质43.83 克
- 碳水化合物139.63 克
- 钠15910.8 毫克
- 钙772 毫克
- 铁19.89 毫克
- 钾1625 毫克