| 冰糖雪耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 冰糖雪耳热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于安装风雪护窗217分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖雪耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（2个）、红枣（8颗）、圆肉（8颗）、枸杞（20克）、冰糖（按自己的口味）
1/2. 首先将银耳浸泡(6_8小时)，再将准备好的食材全部放入盅锅中，加入3碗水，煮滚，再小火煮30分钟，若想多些水份的可再加些开水再煮，然后按自己的口味放下冰糖，差不多煮到水份有些胶胶舔舔的就可以了
2/2. 冰糖雪耳
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、润肺等功效；可与梨、黑木耳、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、抗炎等功效；可与小麦、板栗、花生搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、补肝等功效；可与大花蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、养阴生津等功效；可与黑芝麻、石榴、银耳搭配；
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营养信息
- 冰糖雪耳热量1086 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克