| 家常冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1412克 | 家常冷面热量/卡路里1773千卡 | |||
 热量1773千卡，相当于触身式橄榄球222分钟消耗的热量...480 | |||||
家常冷面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 第一部 先准备好食材
番茄切块
黄瓜切丝
火腿肠切片
2/4. 第二部准备调料
用一个容器大点的装 比较有食欲
放苹果醋100毫升
食用醋20毫升
白砂糖5勺 根据自己口味
芝麻酱3勺
放入冰箱里20分钟 我放的冷冻 这样快点
3/4. 第三步 面的做法
先准备一个盆 装满水 凉水
买回来的冷面要泡1个小时 最好 冷水泡 然后用手戳开
把锅烧开热水 面放上去3秒就好
盛出来 放在凉水里
4/4. 第四部装盘
把放在凉水的面装入从冰箱里拿出来的调好的冷面汤 放入冷面
撒点芝麻
切好的柿子黄瓜 火腿肠放入
最好在家一个煮的鸡蛋
健康美味
酸甜口味
夏天快餐的首选
第一次传没把过程照下来 需要不太通顺
望大家理解 谢谢
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、美容等功效；可与圆白菜、茭白、芹菜搭配；与皮皮虾、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗衰老等功效；可与墨鱼、鱿鱼、苹果搭配；与白菜、芥蓝、油菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、补血明目、祛风润肠等功效；可与油麦菜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 家常冷面热量1773 千卡
- 脂肪75.02 克
- 蛋白质58.63 克
- 碳水化合物243.03 克
- 钠7983.3 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁38.53 毫克
- 钾1492 毫克