| 虾娃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 437克 | 虾娃粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于摩托艇运动88分钟消耗的热量...150 | |||||
虾娃粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾（100克）、娃娃菜（1棵）、火腿（半根）、盐（适量）、香麻油（适量）
1/8. 将娃娃菜洗净备用
2/8. 虾备用
3/8. 火腿切成片
4/8. 锅里放入米，洗净
5/8. 放入适量的水，开始煲稀饭
6/8. 稀饭煮至8分熟时放入娃娃菜
7/8. 放入虾
8/8. 火腿放入，加入适量的香麻油和盐，焖煮开
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、通乳抗毒、促进消化等功效；可与香菜、西兰花、燕麦搭配；与水芹菜、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾娃粥热量220 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠1355.2 毫克
- 钙154 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1050 毫克