| 姜蒸黄花鱼，只需3步热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 586克 | 姜蒸黄花鱼，只需3步热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于瑜珈209分钟消耗的热量...210 | |||||
姜蒸黄花鱼，只需3步的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条小）、姜沫（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、六月鲜酱油（适量）
1/3. 黄花鱼从腹部切到背部时，不要切断
2/3. 将鱼平铺在盘中，上面铺满姜沫
3/3. 上锅蒸十分钟，取出，把腥味的汁倒出。把用糖、盐、酱油的调味汁倒入即可
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、益肾补虚、益气填精等功效；可与豆腐、蜂蜜、芥蓝搭配；与鱼干、黄瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜蒸黄花鱼，只需3步热量731 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠10136.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾369 毫克