| 火腿洋葱炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 644克 | 火腿洋葱炒丝瓜热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于治安142分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿洋葱炒丝瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（250克）、丝瓜（2条）、洋葱（半只）、糖，油盐（适量）
1/8. 丝瓜2条冼干净去皮切成段，备用。
2/8. 丝瓜切成条装好盘中备用。
3/8. 火腿250克，洗干净切成片条备用。
4/8. 将火腿切成片条状备用。
5/8. 将半只洋葱洗干净切成丝备用。
6/8. 将丝瓜用开水灼后过冷水，注干水后备用。
7/8. 将洋葱放到油锅里炒出香味，再将火腿放到锅里一起炒。
8/8. 再加入丝瓜炒1分钟后起锅装盘子完成。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与甘草、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、活血、通经活络等功效；可与北极虾 、牛膝、猪肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、帮助消化等功效；可与猪肉、五花肉、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿洋葱炒丝瓜热量356 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠947 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾553 毫克