| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 393克 | 什锦炒饭热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于安装风雪护窗54分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
过夜米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）
1/1. 胡萝卜，黄瓜，火腿肠都切丁，葱花备用
油锅热了炒鸡蛋，然后把胡萝卜黄瓜丁倒进锅里翻炒，然后倒入米饭炒两三分钟即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、豆浆、西瓜搭配；与辣椒、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、降血糖等功效；可与墨鱼、蜂蜜、虾米搭配；与香菜、西红柿、草莓相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、解热毒等功效；
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营养信息
- 什锦炒饭热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克